اہم مواقع پر لوگ زیادہ کھانے سے گریز نہیں کرتے جس کی وجہ سے جسم میں ہاضمے کے مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ طرز زندگی میں خصوصی بہتری لا کر ان مسائل سے بچا جا سکتا ہے۔
تیزابیت کو کم کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے اپنی روزمرہ کی زندگی میں کچھ اصلاحات کریں۔ تہواروں کے موقع پر لوگ زیادہ کھانے سے گریز نہیں کرتے جس کی وجہ سے جسم میں ہاضمے کے مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
درحقیقت کھانے کے علاوہ طرز زندگی کی کئی غلطیاں بھی پیٹ میں درد، بدہضمی اور قبض جیسے مسائل میں اضافہ کرتی ہیں۔ اسی طرح تیزابیت کا مسئلہ بھی برقرار رہتا ہے۔ تلی ہوئی اور میٹھی چیزیں بار بار کھانے سے معدے میں تیزابیت بننا شروع ہوجاتی ہے جس سے تیزابیت کا مسئلہ بڑھ جاتا ہے۔
جو لوگ پہلے ہی اس پریشانی کا شکار ہیں۔ انہیں بار بار تیزابیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تیزابیت کو کنٹرول کرنے کے لیے اپنے طرز زندگی میں یہ خاص تبدیلیاں کریں۔
تیزابیت کیوں ہوتی ہے؟
ماہرین کے مطابق معدے میں موجود تیزاب انتہائی اثر انگیز ہوتا ہے۔ یہ کھانے کو ہضم کرنے اور جسم میں جذب کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کی مدد سے جسم کو غذائیت ملتی ہے اور انزائمز بھی بننے لگتے ہیں۔ لیکن معدے میں تیزاب کی مقدار بڑھنے سے ایسڈ ریفلکس اور السر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کا اثر کھانا ہضم کرنے کی صلاحیت پر بھی نظر آتا ہے۔
کھانے کی مقدار کم رکھیں
زیادہ کھانے سے پرہیز کریں اور ہر چند منٹ میں تھوڑی مقدار میں کھانا کھائیں۔ ایسڈ ریفلکس سے بچنے کے لیے کھانا 3 سے 4 گھنٹے کے وقفے سے کھائیں۔ اس کے علاوہ رات کو دیر سے کھانے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔ دراصل کھانے کے بعد سونے سے بھی تیزابیت بڑھ جاتی ہے۔
صحت بخش خوراک لیں
جسم کو کسی بھی قسم کے ہاضمے کے مسائل سے بچانے کے لیے خوراک میں تازہ پھل اور سبزیاں شامل کریں۔ اس کے علاوہ تیل والے اور پراسیسڈ فوڈ کی مقدار کو کم کریں اور سارا اناج، دالوں اور بیجوں اور گری دار میوے سے کھانے کو صحت بخش بنائیں۔ فائبر سے بھرپور غذا کا استعمال قبض اور تیزابیت کے مسئلے سے بھی نجات دلاتا ہے۔
وافر مقدار میں پانی پئیں
کاربونیٹیڈ مشروبات اور کیفین کے بجائے وافر مقدار میں پانی پائیں۔ یہ معدے میں تیزاب بننے سے روک سکتا ہے۔ یہ چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ الکلائن پانی کا استعمال ہاضمے کو فروغ دیتا ہے اور جسم میں موجود زہریلے مادوں کو بھی باہر نکالتا ہے۔
کھانا اچھی طرح چبا کر کھائیں
جو لوگ جلد بازی میں کھاتے ہیں، کھانے کے ساتھ ساتھ ان کے معدے میں گیس بھی جمع ہونے لگتی ہے، جو تیزابیت کا باعث بنتی ہے۔ ایسی حالت میں کھانے کو اچھی طرح چبا کر کھائیں تاکہ ہاضمے کا رس کھانے کو جذب کرنے میں مدد دے سکے۔
روزانہ ورزش کریں
روزانہ ورزش جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ اس سے جسم میں دوران خون ٹھیک رہتا ہے اور جسم متحرک رہتا ہے۔ جسمانی طور پر متحرک رہیں۔ یہ جسم کے لیے اچھا ہے۔
انتباہ
خبر میں دی گئی کچھ معلومات میڈیا رپورٹس پر مبنی ہیں۔ کسی بھی تجویز پر عمل کرنے سے پہلے متعلقہ ماہر سے مشورہ ضرور کریں ۔
