عام طور پر دیکھا جاتا ہے کہ خواتین کا وزن بچے کی پیدائش کے بعد اس قدر تیزی سے بڑھتا ہے کہ اس پر قابو پانا مشکل ہوجاتا ہے۔ لیکن چند باتوں کا خیال رکھ کر اس مسئلے پر قابو پایا جاسکتا ہے۔
حمل ٹھہرنے کے بعد سے ہی ہر عورت میں اندرونی اور بیرونی طور پر کئی تبدیلیاں شروع ہو جاتی ہیں۔ اکثر خواتین ماں بننے کے بعد بہت زیادہ موتاپے کا شکار ہوجاتی ہیں۔
طبی ماہرین اس کی وجوہات اور اس سے بچنے کے طریقے بھی بتاتے ہیں۔
حمل کے بعد وزن کیوں بڑھتا ہے؟
حمل کے دوران خواتین کی خوراک بڑھ جاتی ہے۔ انہیں اپنے بچے کی غذائیت کا بھی خیال رکھنا ہوگا۔ جس کی وجہ سے ان کی کیلوریز کے ساتھ ساتھ ان کا وزن بھی بڑھنے لگتا ہے۔
حمل وہ وقت ہوتا ہے جب خواتین سب سے زیادہ غذائیت والی خوراک لیتی ہیں۔ اس سے ان کا جسم صحت مند رہتا ہے۔ تاہم اس دوران انہیں نیند نہیں آتی اور کم جسمانی سرگرمی کی وجہ سے ان کا وزن بڑھ جاتا ہے۔
حمل کے دوران خواتین مختلف تبدیلیوں سے گزرتی ہیں۔ ان میں تناؤ بھی ہے۔ حمل کے دوران خواتین میں ہائپوتھائیرائیڈزم کی وجہ سے بھی موٹاپا بڑھ جاتا ہے۔
مختلف قسم کی دوائیں لینے سے حمل کے دوران خواتین کا جسم بھاری ہو جاتا ہے۔
حمل کے بعد وزن کیسے کنٹرول کیا جائے؟
ماہرین کے مطابق حمل جسم میں بننے والی چربی ضدی ہوتی ہے اور آسانی سے نہیں جاتی، اس لیے اس پر سرکلر انداز میں آہستہ آہستہ کام کرنا چاہیے۔
ڈیلیوری کے بعد خواتین کو بہت بھوک لگتی ہے جس کی وجہ سے وہ کچھ بھی کھاتی رہتی ہیں۔ ایسا کرنے سے گریز کریں۔ جب آپ کو بھوک لگے تو صرف صحت مند کھانا کھائیں۔ روزانہ 500 کیلوریز کم کر کے ایک ہفتے میں وزن کم کیا جا سکتا ہے۔
اس بات پر توجہ دیں کہ آپ دن بھر کیا کھاتے ہیں۔ پیدائش کے بعد خواتین کو زیادہ کیلوریز اور توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے کیلوری کی مقدار پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔
آج کل کام کرنے والی خواتین حمل کے بعد بچے کو صحیح طریقے سے دودھ نہیں پلا پاتی ہیں۔ ڈیلیوری کے بعد وزن کم کرنے کے لیے، مناسب طریقے سے دودھ پلائیں۔
وزن کم کرنے کے لیے اپنے طرز زندگی کو بہتر بنائیں۔ دن بھر متحرک رہیں۔ جتنا کام آپ خود کر سکتے ہیں۔ ہر روز تھوڑی سی واک کریں۔
انتباہ: خبروں میں دی گئی کچھ معلومات میڈیا رپورٹس پر مبنی ہیں۔ کسی بھی تجویز پر عمل کرنے سے پہلے، آپ کو متعلقہ ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
