جسم کو مضبوط اور صحت مند بنانے کے لیے ماہرین صحت کئی طرح کے غذائی اجزاء جیسے پروٹین، کیلشیم اور مختلف قسم کے وٹامنز اور منرلز کے بارے میں بتاتے ہیں۔ معدنیات کی بات کریں تو جسم کو مضبوط بنانے کے لیے زنک کو بہت اہمیت دی جاتی ہے۔
زنک ہمارے جسم کی حفاظتی ڈھال کو مضبوط کرتا ہے تاکہ ہم بیماریوں سے بچ سکیں۔ جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے زنک کو بہت اہم سمجھا جاتا ہے۔
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق ہر بالغ خاتون کو دن میں 8 ملی گرام جب کہ مردوں کو اپنی روز مرہ خوراک کے ذریعے 11 ملی گرام زنک لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر ہمارے جسم میں زنک کی کمی ہو جائے تو جسم پر کئی طرح کے مضر اثرات ظاہر ہونے لگتے ہیں۔
آئیے آج جانتے ہیں کہ زنک کی کمی جسم پر کیا اثرات مرتب کرتی ہے۔
بار بار بیماری
زنک جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ ایسی حالت میں زنک کی کمی ہو تو جسم کی قوت مدافعت کم ہو جاتی ہے۔ ہمارا جسم بیرونی بیماریوں اور انفیکشن سے لڑنے میں کمزور ہو جاتا ہے۔ ایسی حالت میں جسم میں بار بار انفیکشن ہونے لگتے ہیں۔ نزلہ، کھانسی اور فلو جیسی بیماریاں مسلسل حملہ آور ہونے لگتی ہیں۔ بار بار انفیکشن کا اثر یہ ہوتا ہے کہ جسم کمزور ہونے لگتا ہے۔
زخموں کا نہ بھرنا
زنک کی کمی کی وجہ سے جسم میں زخم جلد نہیں بھر پاتے، ماہرین کے مطابق زنک جسم میں موجود عضلات کو ٹھیک کرتا اور نئے ٹشوز بناتا ہے۔ اس کی کمی کی وجہ سے جسم میں زخم یا زخم بھرنے اور ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
بال جھڑنا
زنک بالوں کو مضبوط کرتا ہے، اور اگر آپ کے بال گر رہے ہیں تو سمجھ لینا چاہیے کہ آپ کی خوراک میں زنک کی کمی ہے۔
بھوک کی کمی
زنک جسم میں بہت سے خامروں پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو بھوک کا احساس کم ہوتا ہے تو یہ بھی زنک کی کمی کی علامت ہے۔ زنک ہماری جلد کو بھی صحت مند رکھتا ہے۔
خراب جلد
زنک کی کمی کی وجہ سے جلد پر ایکنی، پمپلز، ایگزیما اور خشک دھبے جیسے مسائل ظاہر ہونے لگتے ہیں۔
