موٹاپا دنیا بھر تیزی سے پھیلتی بیماریوں میں سب سے اوپر آتی ہے۔ کھانے پینے اور روزمرہ کے معمولات کی وجہ سے ان دنوںدنیا بھر میں موٹاپے میں اچانک اضافہ ہو رہا ہے۔ لوگ اپننے بڑھتے وزن کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں لیکن اس کے اثرات نظر نہیں آتے۔ ہم آپ کو بتائیں گے وہ 5 غلطیاں کو وزن گھٹانے میں سب سے بڑی رکاوٹ ہیں۔
ہم سے اپنی روزمرہ خوراک میں دانستہ یا نادانستہ کچھ ایسی غلطیاں ہو جاتی ہیں جن کی وجہ سے وزن کم ہونے کے بجائے بڑھنے لگتا ہے۔
بسیار خوری (زیادہ کھانا)
سب سے بڑی غلط فہمی یہ ہے کہ اگر ہم کوئی بھی صحت بخش چیز کھاتے ہیں تو اس سے وزن نہیں بڑھتا۔ درحقیقت، جسم میں کیلوریز میں اضافہ وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، چاہے وہ صحت بخش غذا ہی کیوں نہ ہو، اس لیے ہمیشہ متوازن مقدار میں کھانا چاہیے۔
صرف اپنی خوراک کو بہتر بنانا
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو صرف اپنی خوراک کو بہتر بنانے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ اس کے لیے ورزش بھی اتنی ہی ضروری ہے۔ ورزش کرنے سے نہ صرف کیلوریز جلتی ہیں بلکہ عضلات بھی مضبوط ہوتے ہیں۔
کھانا چھوڑنا
کیلوریز کو کم کرنے کے لیے بہت سے لوگ کھانا چھوڑ دیتے ہیں جو کہ بالکل ٹھیک نہیں ہے۔ بھوک مٹانے کے لیے ؎دن بھر میں تھوڑا تھوڑا کرکے صحت بخش غذا کھانی چاہیے۔
غذائیت سے بھرپور خوراک نہ لینا
وزن کم کرنے کے لیے بہت سے لوگ متوازن غذا نہیں کھاتے۔ ان کی توجہ کیلوریز کو برقرار رکھنے پر ہے۔ جبکہ جسم کو بہتر بنانے کے لیے مختلف غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ پروٹین، وٹامنز اور منرلز کی کمی کی وجہ سے میٹابولزم سست ہو سکتا ہے۔ جس کی وجہ سے جسم میں چربی جمع ہونے لگتی ہے اور وزن کم نہیں ہوتا۔
صحت مند کھانے کو غیر صحت بخش بنانا
کچھ غذائیں صحت بخش ہوتی ہیں لیکن ہم ان میں کچھ نہ کچھ شامل کرتے ہیں جس سے وہ غیر صحت بخش ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر پھلوں میں چینی بہت زیادہ پائی جاتی ہے، ایسی حالت میں اگر آپ انہیں اضافی چینی یا کریم ڈال کر کھائیں تو کیلوریز میں اضافہ ہوتا ہے اور چربی تیزی سے بڑھتی ہے۔
انتباہ: خبروں میں دی گئی کچھ معلومات میڈیا رپورٹس پر مبنی ہیں۔ کسی بھی تجویز پر عمل کرنے سے پہلے ماہر سے ضرور مشورہ کریں
